中学生の集中力を高める勉強法｜短時間集中を繰り返して学習効率を上げる工夫

ペンギン先生

15年前

　学習の能率を上げるには、集中力が欠かせません。問題を解いている時に他のことを考えてしまうと、同じ量の勉強でも時間がかかってしまいます。特に中学生になると、定期テストや部活との両立で限られた時間の中で勉強する必要があるため、集中力を保つ工夫がこれまで以上に大切になります。

タイマーを使って短時間集中を繰り返す

　「1時間勉強する」と決めただけでは、だらだらと進めてしまい、思ったほど問題が進まないことがよくあります。計算なら1ページ5分、英単語なら10個3分など、教科や内容に合わせて細かく時間を区切り、タイマーをセットしてみましょう。

　短い時間で区切ることで、終わりが見える分、集中力を高めやすくなります。25分集中したら5分休憩するというように、決まったリズムで繰り返す方法も効果的です。慣れてきたら、時間内にどこまで進められるかを自分の中で挑戦のように捉えると、勉強そのものに取り組みやすくなります。

　自分の部屋で勉強していても、漫画を読んでしまったり、つい携帯電話を触ってしまったりして、集中が途切れることは少なくありません。勉強する時間は携帯電話を別の部屋に置く、家族に預けるなど、目に入らない場所に置くだけでも誘惑はかなり減ります。

　図書館や自習室を利用する、リビングの一角に勉強専用のスペースを作るなど、勉強だけに意識を向けられる環境を整えることも大切です。机の上に余計なものを置かず、教材を整理整頓してすぐに取り出せるようにしておく習慣も、集中を保つ助けになります。

　予定表を作る際、「2時間社会、2時間数学」のように長い時間を同じ教科に当ててしまうと、途中で飽きてしまうことが多くなります。30分から1時間くらいで区切り、勉強する教科を入れ替えてみましょう。

　ある教科の内容が理解できて勉強が楽しくなっている時は、そのまま続けても構いませんが、定期テストや受験に向けて、教科ごとに偏りがないかを時々確認しておくと安心です。

　タイマーで時間を区切るときは、ただ時間を計るだけでなく、その時間内に何をどこまで進めるかを具体的に決めておくと、集中力がさらに上がります。「25分で英単語を20個覚える」「30分でワークを3ページ終わらせる」のように、達成できるかどうか少し意識する程度の目標を立ててみましょう。

　目標が曖昧なまま勉強を始めると、なんとなく時間を過ごしてしまいがちです。終わった後に、決めた目標が達成できたかどうかを振り返る習慣をつけると、次の勉強にも気持ちが向きやすくなります。

　一人で集中して勉強するのが苦手な生徒さんは、友達と一緒に取り組むのも一つの方法です。同じ時間に同じ範囲の勉強をして、終わった後にどこまで進んだかを報告し合うだけでも、一人で勉強するより集中しやすくなることがあります。

　ただし、おしゃべりが多くなってしまうと逆効果になるため、最初に「何時から何時まで集中する」というルールを決めておくとよいでしょう。

　問題文を読んでも何を問われているのかすぐに理解できない、言葉の意味が分からないという状態だと、問題を解くのに時間がかかったり、説明を聞いても内容が頭に入りにくくなったりします。

　このような場合は、文章や説明をしっかり理解して覚えるようにする習慣が必要です。読んでいて分かりにくい文章があるときは、声に出して読んでみましょう。音読をすることで、文章の内容を意識しながら読む練習になり、集中が続きやすくなります。

　集中力は、勉強の方法だけでなく生活習慣にも大きく影響されます。睡眠不足の状態では、どれだけ環境を整えても集中力は続きにくくなります。寝る直前まで携帯電話を見ている生徒さんも多いですが、画面を見る時間が遅くまで続くと、寝つきが悪くなり、翌日の集中力にも影響します。

　毎日同じくらいの時間に寝る習慣をつけ、十分な睡眠時間を確保することが、結果的に勉強の効率を上げることにつながります。

　「勉強しなければいけないのは分かっているけれど、何から始めればいいのか分からない」という生徒さんも少なくありません。そんなときは、学習計画までサポートしてくれる通信講座を活用するのも一つの方法です。

進研ゼミでは、学校の授業や定期テストに合わせて学習内容が提案されるため、「今日は何を勉強しよう」と悩む時間を減らすことができます。

「家ではなかなか勉強が続かない」「一人では計画的に進められない」という中学生は、一度内容を確認してみてください。

　集中力を保つための工夫はいくつかありますが、どれも今日から始められるものです。

　一つずつ試してみて、自分に合った方法を見つけていきましょう。